現在很多年輕人越來(lái)越注意身體健康，為了提高生活質(zhì)量，所以現在很多小區都配備了健身器材，并且迅速得到了廣大健身愛(ài)好者喜歡。小區的常見(jiàn)健身器材比較多那么哪些是經(jīng)常使用呢？

　　一、漫步機

　　它是一種小區戶(hù)外健身器材的一種，功能可以鍛煉心肺功能和人體下肢力量，腰部肌肉，改善身體協(xié)調性。漫步機分為兩人漫步機和三人漫步機，現在戶(hù)外小區使用最多還是雙人的。

　　使用方法：使用太空漫步機的過(guò)程中，需要抓緊扶手，兩腿自然伸直，使用一段時(shí)間后，能夠增強手腳的協(xié)調能力和肌肉。熟練操作漫步機之后，甚至不用手扶，但是為了安全，還是要緊握扶手。

　　二、三人扭腰器

　　三人扭腰器是小區的戶(hù)外健身器材之一，常見(jiàn)的有雙人的和三人的，在小區和公園使用最多，三人扭腰器可以增強腰部力量和腿部力量，改善腰間盤(pán)突出，利于健身和減肥，能較大幅度轉動(dòng)腰部，使得腰部燃燒脂肪，達到減肥的效果，三人扭腰器適用腰部活動(dòng)障礙，腰肌勞損等。

　　使用方法：站在扭腰器的轉盤(pán)上，雙腳與肩同寬，雙手緊握扶手，收縮腹部肌肉，然后通過(guò)雙手是上身產(chǎn)生對抗力，使得腰部和上下肢轉動(dòng)，注意在轉腰時(shí)，需要保持垂直，手部抓緊扶手。

　　三、上肢牽引器

　　上肢牽引器是常見(jiàn)的一種戶(hù)外健身器材之一，它通過(guò)人的自身力量來(lái)對抗，對一些患有肩周炎的患者有非常大的幫助，上肢牽引器可以鍛煉上肢、腹肌、手臂肌肉和身體的靈活性，對一些肩關(guān)節患者有積極康復作用。

　　使用方法:站在上肢牽引器的下方，雙臂向上伸直，雙手緊握手柄。兩臂相互為阻力，垂直上下交互運動(dòng):健身必備常識，小區都使用哪些健身器材。

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